कैसे जानें आपका वज़न सही है या नहीं ?

किसी का उचित वज़न कितना होना चाहिए ये दो बातों पर निर्भर करता है:

1) Height

2) Weight

आपका वज़न किस श्रेणी में आता है यह बताने के लिए वैज्ञानिकों ने एक बहुत ही आसान तरीका बताया है. वह है Body Mass Index (BMI).

BMI  एक बहुत ही  simple tool  है जो आपके वज़न और लम्बाई के हिसाब से आपकी body में कितना  fat  है बताता है. इसे calculate करने  का एक बड़ा ही सरल formula है:

BMI = Weight in kilograms / (Height in meters) 2

In case you want to convert your height in centimeters, use the following :

1 Feet =30 cm

1 Meter= 100 cm

1 Inch =2.5 cm

आप अपना Body Mass Index (BMI) पता कर लें. और देखें कि यह किस category  में है:

• 18.5 से कम – Underweight
• 18.5  से 25 – Normal Weight
• 25  से 29.9  – Overweight
• 30  से ज्यादा  – Obese (अत्यधिक वज़नी)
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• BMI सही range (18.5 -24.9) में होने के कई फायदे हैं:
  • मधुमेह (Diabetes) कम होने का खतरा.
  • अगर आप पहले से diabetic हैं तो यह उसे control  करने में मददगार होगा.
  • रक्त-चाप ( Blood Pressure) सामान्य रखने में सहायक.
  • Heart Disease होने की कम सम्भावना.
  • Joint pain से बचाव
  • लम्बा और स्वस्थ्य जीवन
  • सही energy levels.